info sehat : Ragam Makanan Penghilang Kantuk

Ilustrasi telur goreng.

Ilustrasi telur goreng. (sumber: freedigitalphotos/ Kongsky)

Asupan gizi pagi hari sangat menentukan daya konsentrasi serta kekuatan fisik sepanjang hari.

Setiap orang tentunya menginginkan punya energi yang banyak dalam menjalankan aktivitas di sepanjang hari.

Sayangnya, hal itu tidak terwujud karena tidak memerhatikan pola makan.

Padahal, sejumlah ahli telah menyatakan bahwa ada korelasi yang sangat erat antara energi dengan asupan makanan.

Sarapan merupakan salah satu elemen vital untuk mengisi energi bagi tubuh. Sebab, asupan gizi di pagi hari sangat menentukan daya konsentrasi serta kekuatan fisik sepanjang hari.

Seperti dilansir laman Health, makanan tinggi protein, karbhohidrat kompleks, vitamin C, serta serat dari buah dan sayur dapat memengaruhi semangat kerja untuk melakukan beragam aktivitas sehari-hari serta mengurangi rasa lelah yang berlebihan.

Untuk yang enggan sarapan, ada cara terbaik dalam menyiasati hal tersebut. Luangkan sedikit waktu untuk mengolah sarapan dengan menu cepat saji seperti telur rebus misalnya.

Telur bisa meningkatkan detak jantung dan memberi efek mengenyangkan lebih lama dalam perut. Energi tubuh akan terjaga selepas mengkonsumsinya, meski hanya dua butir telur.

Untuk yang sering merasa lelah, saatnya memperhatikan asupan harian vitamin C. Untuk menyiasati rasa lelah, biasakan untuk mengkonsumsi buah yang mengandung 70 mg jeruk atau kiwi, 74 mg brokoli, ataupun 89 gr stroberi.

Buah-buahan diatas bisa dinimati saat sarapan ataupun sebagai camilan sebelum makan siang.

Penulis: Health/Feriawan Hidayat

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s